Nadi Shodhana (naprzemienne oddychanie nozdrzami)...

Nadi Shodhana (naprzemienne oddychanie nozdrzami)

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ Nadi Shodhana to jedna z podstawowych technik pranajamy, znana również jako Alternate Nostril Breathing lub Anulom Vilom Pranayama. Nazwa pochodzi od sanskryckich słów: Nadi – kanał, przepływ energii, oraz Shodhana – oczyszczanie, oczyszczenie. Technika ta polega na naprzemiennym oddychaniu przez lewe i prawe nozdrze, co ma na celu oczyszczenie i zrównoważenie subtelnych kanałów energetycznych w ciele, zwanych nadi, to też skuteczna i wszechstronna technika oddechowa, która oczyszcza subtelne kanały energetyczne, harmonizuje ciało i umysł oraz wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularna praktyka pomaga w osiągnięciu spokoju, równowagi i jasności umysłu.

- W tradycji jogi nadis to subtelne kanały energetyczne, przez które przepływa prana – energia życiowa. W ciele człowieka jest ich około 72 000, z których trzy najważniejsze to:

- Ida – związana z energią księżyca, odpowiada za funkcje mentalne i emocjonalne, lewa strona ciała, chłodząca, uspokajająca.

- Pingala – związana z energią słońca, odpowiada za energię fizyczną i aktywność, prawa strona ciała, rozgrzewająca, pobudzająca.

- Sushumna – centralny kanał, który aktywuje się, gdy Ida i Pingala są w równowadze, prowadzi do przebudzenia duchowego i wyższej świadomości.

🌸🌸🌸 Jak wykonać Nadi Shodhana?

- Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i rozluźnionymi ramionami.

- Prawą ręką wykonaj mudrę (gest) – kciukiem zamykaj prawe nozdrze, a serdecznym palcem lewe.

- Zacznij od wdechu przez lewe nozdrze (prawe jest zamknięte).

- Następnie zamknij lewe nozdrze, otwórz prawe i wykonaj wydech przez prawe nozdrze.

- Następnie wdech przez prawe nozdrze, zamknij je, wydech przez lewe.

- Kontynuuj naprzemienne oddychanie, wykonując kilka do kilkunastu cykli.

- Oddychanie powinno być spokojne, głębokie, bez napięć, a przepływ powietrza swobodny i równomierny.

🍀🍀🍀 Korzyści i działanie Nadi Shodhana

- Oczyszcza i udrażnia kanały energetyczne (nadis), co poprawia przepływ prany i harmonizuje ciało i umysł.

- Balansuje pracę prawej i lewej półkuli mózgu, co sprzyja równowadze emocjonalnej i mentalnej.

- Redukuje stres, lęk i napięcie nerwowe, uspokajając układ nerwowy i przygotowując umysł do medytacji.

- Poprawia koncentrację i jasność umysłu, zwiększa zdolność do skupienia i uważności.

- Wspiera zdrowie układu oddechowego, poprawia wentylację płuc i równoważy funkcje oddechowe.

- Reguluje równowagę hormonalną i energetyczną, harmonizując energie słoneczne (Pingala) i księżycowe (Ida).

- Wzmacnia układ nerwowy, przynosząc uczucie odprężenia i odnowy.

👉 Nadi Shodhana jest praktykowana zwykle rano, na pusty żołądek, ale można ją wykonywać również w ciągu dnia dla szybkiego uspokojenia i odświeżenia umysłu.

👉 Technika ta jest bezpieczna dla większości osób, ale osoby z poważnymi problemami oddechowymi lub sercowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.

👉 Regularne wykonywanie Nadi Shodhana pomaga utrzymać równowagę energetyczną i sprzyja osiągnięciu stanu głębokiego relaksu i medytacji.

#Pranayama #NadiShodhana #OddychanieNozdrzami #Joga #TechnikiOddechowe #EnergiaŻyciowa #Medytacja #Zdrowie #Relaksacja #BalansEnergetyczny #SpokójUmysłu #ZdrowyOddech #Harmonia #JogaDlaZdrowia

Pozdrawiam Charlotte 🌞 🌞 🌞